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LA CUERDA
Individualmente escribe diez ejercicios físicos con cuerda.En ellos se ha de trabajar la resistencia , coordinación , fuerza , flexibilidad y velocidad.


1-Flexibilidad:Me ato la cuerda a la pierna  y la estiro para atrás
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2-Flexibilidad: Acostada en el suelo estiro la pierna hacia arriba y me pongo la cuersa en el pie enganchada
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3-Coordinación:Saltar con una pata
 Resultado de imagen de saltar la comba
4-Coordinación:Saltar hacia atrás durante un minuto
 Imagen relacionada
5-Resistencia:Saltar la comba durante tres minutos
6-Resistencia:Dar tres vueltas a la pista
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7-Fuerza:entrelazo la cuerda en una farola mismo y muevo los brazos
Resultado de imagen de ejercicios con cuerda
8-Fuerza:ato la cuerda a una ventana y me pongo en posición como de flexión y estiro los brazos
Resultado de imagen de ejercicios de cuerda enganchada fuerza
9-Velocidad:saltar la comba lo mas rápido que puedas
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10-Velocidad:Saltar la comba a pies juntos todo lo rápido que puedas
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