INICIACIÓN A LA INVESTIGACIÓN EN ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

ALIMENTOS DE NUESTRA HUERTA Vivimos en un lugar privilegiado donde vivimos a escasos minutos de todo tipo de verduras y frutas , antiguamente no había nada vallado pero a día de hoy  pocos terrenos están sin vallar , a continuación vamos a clasificar las frutas y verduras que vimos en la clase anterior: FRUTAS: - La  naranja  es un poderoso antioxidante por la gran cantidad de vitamina C que contiene, por ello favorece la cicatrización, y refuerza es sistema inmunológico de organismo. -El   limón   aparte de la  vitamina C, el limón contiene vitaminas   del grupo B y vitamina E y muchos minerales: potasio, magnesio, calcio y fósforo, cobre, cinc, hierro y manganeso. Este cóctel de vitaminas y minerales refuerzan el sistema inmunológico, al potenciar la actividad de los glóbulos blancos. http://mercadoabastocordoba.com/novedades/naranja-propiedades-curativas-beneficios-de-su-consumo-y-aportes-nu...

LESIONES DEPORTIVAS  Las   lesiones deportivas  son   lesiones  que ocurren durante la práctica de un deporte o al hacer ejercicio. ... Las lesiones  agudas ocurren de repente mientras se está jugando o haciendo ejercicio.   https://www.niams.nih.gov/es/informacion-de-salud/lesiones-deportivas Las que se producen durante la práctica del deporte, son las llamadas “accidentales” o agudas: Auto lesión o auto traumatismo. Por contacto, bien con otro deportista, con instrumentos o útiles deportivos, o con las instalaciones. -Lesiones debidas al deporte: las llamadas “típicas” o crónicas. Lesiones por sobrecarga, aquellas que inciden sobre el aparato locomotor conuna intensidad de leve a moderada, actuando de forma repetitiva y acumulativa. -Lesiones musculares:  dentro de ellas están las provocadas por factores externos ( contusiones  y heridas) y las producidas por factores internos ( distensiones , desgarros,...

                 PRIMEROS AUXILIOS (PRACTICA) RCP (Reanimación cardiopulmonal) -Comprobar si la víctima esta consciente: sacudir suavemente los hombros y preguntarle si se encuentra bien -Solicitar ayuda en el caso de que no responda, no abra los ojos,no respire,no hable y no se mueva -Colocar la cabeza de la víctima hacia arriba ,poner la mano encima de su frente y echarle la cabeza suavemente hacia atrás,elevar la barbilla utilizando las puntas de los dedos de la otra mano -Comprobar si respira con normalidad ,ver si hay movimiento en su pecho y comprobar si sentimos el aire de la boca en la mejilla -Llamar al 112 -Mientras que llega iniciar 30 compresiones torácicas :arrodillarse al lado de la víctima,coloca el talón de la mano en el centro del pecho,colocael talón de la otra mano encima,entrelaza los dedos,coloca los brazos rectos,comprime el pecho a un ritmo de 100 compresiones/minuto con una profundidad de 5cm. ...