INICIACIÓN A LA INVESTIGACIÓN EN ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

CLASIFICACIÓN DE LOS TIPOS DE MATERIALES Inventario: Contar todo el material que tenemos para poder realizar y desarrollar las clases de educación física de la mejor forma posible, debemos saber con qué materiales contar El disponer de una gran cantidad de material deportivo va a facilitar a los profesores de educación física la realización y el desarrollo de las clases. -Equipo de aparatos empotrados (colgados o fijos): espalderas, mástiles, canastas. -Equipo de aparatos transportables: banco sueco, barra fija, colchonetas, vallas. -Equipo de aparatos manuales: picas, combas, pelotas, balones deportivos. -Equipo material complementario: red baloncesto, red voleibol, cinta métrica. -Equipo de test EF: cronómetro, báscula, fluxómetro. MATERIAL DE EDUCACIÓN FÍSICA Pelota voleibol: 23                                                     ...

BENEFICIOS DE UNA CONDICIÓN FÍSICA SALUDABLE VELOCIDAD Quema mayor cantidad calórica Quema más grasa Aclaramiento del ácido láctico Incrementa la histamina Estimulación muscular Mejora tus tiempos https://www.sportlife.com.mx/deporte/running/beneficios-del-entrenamiento-de-velocidad/ FUERZA   Mejora de la fuerza muscular   Mayor desgaste calórico   La musculatura mejora la postura   Prevención de lesiones   Huesos estables   Efectos positivos para la diabetes Mejor percepción del cuerpo http://boutiquegym.es/los-diez-beneficios-mas-importantes-del-entrenamiento-de-la-fuerza/ LA RESISTENCIA Hipertrofia cardíaca (aumento del tamaño del corazón debido al aumento de su masa muscular). Aumento de la capacidad del corazón. Descenso de la tensión arterial. Mejora de la circulación (prevención de varices). Incremento del número de glóbulos rojos. https://www.policlinicadelriohortega.es/noticias/beneficios-de-l...

SESIÓN DE FUERZA Y VELOCIDAD                      VELOCIDAD - SKIPPING   Consiste en elevar las rodillas por encima de la cintura manteniendo la cadera en una posición elevada. - RELEVOS Competición en la que los componentes del equipo, se tiene que ir reemplazando sucesivamente a lo largo del recorrido, cubriendo todos distancias iguales.      ( https://es.wikipedia.org/wiki/Carreras_de_relevos ) ZIGZAG Un zigzag​ es un patrón compuesto de pequeños rincones en ángulo variable, aunque constante en el zigzag, trazando un camino entre dos líneas paralelas, que puede ser descrito como irregulares y regulares. https://es.wikipedia.org/wiki/Zigzag CARRERA DE VALLAS: Las carreras de vallas son pruebas de velocidad en las que el atleta debe pasar una serie de 10 barreras o vallas. El programa olímpico incluye cuatro pruebas de valla...

La fuerza  La fuerza es la   capacidad para realizar un   trabajo físico   o un movimiento , así como también   la potencia o esfuerzo para sostener un cuerpo o resistir un empuje . Tipos de fuerza Fuerza de resistencia:  es la capacidad para realizar contracciones musculares repetitivas contra una carga durante un período de tiempo prolongado. Fuerza de potencia:   es la capacidad de crear tensión intramuscular en el menor tiempo posible. Es el producto de la fuerza y de la velocidad del movimiento. Fuerza máxima:  es el máximo peso que un individuo puede levantar realizando una sola repetición o movimiento, una repetición con el 100% de la carga.  Este es otro modo de buscar un aumento de fuerza sin un aumento del tamaño muscular. Fuerza explosiva:  es la responsable de la ejecución de los movimientos muy rápidos, y de arranque explosivo. En centésimas de segundo, el cerebro debe decidir sobre la acción q...

FLEXIBILIDAD -¿Qué es? ¿Cómo trabajarla? Según vinuesa & coll.La flexibilidad es la capacidad fisiologica de lograr con facilidad y soltura la máxima amplitud de movimientos que permiten las articulaciones pudiendo recuperar sin demora la posición inicial. En resumen y de una forma sencilla podemos decir que es la suma  de la movilidad articular y la elasticidad -Buscar diferencia entre Amplitud De Movimiento (ADM) estiramiento y la flexibilidad La amplitud de movimiento es el grado de movimiento o recorrido articular permitido por una articulación entre dos palancas oseas cualquiera mientras que el estiramiento es la practica de ejercicios suaves aumentando la flexibilidad y la flexibilidad es la capacidad que tiene el músculo  para realizar el mayor recorrido  articular posible -Busca los factores  intrínsecos y extrínsecos que afectan a la flexibilidad Factores intrínsecos: – Movilidad articular : es el rango de movimiento o los gra...