INICIACIÓN A LA INVESTIGACIÓN EN ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

LA CUERDA Individualmente escribe diez ejercicios físicos con cuerda.En ellos se ha de trabajar la resistencia , coordinación , fuerza , flexibilidad y velocidad. 1- Flexibilidad: Me ato la cuerda a la pierna  y la estiro para atrás 2- Flexibilidad: Acostada en el suelo estiro la pierna hacia arriba y me pongo la cuersa en el pie enganchada 3- Coordinación: Saltar con una pata   4- Coordinación :Saltar hacia atrás durante un minuto   5- Resistencia :Saltar la comba durante tres minutos 6- Resistencia: Dar tres vueltas a la pista 7- Fuerza: entrelazo la cuerda en una farola mismo y muevo los brazos 8- Fuerza :ato la cuerda a una ventana y me pongo en posición como de flexión y estiro los brazos 9- Velocidad :saltar la comba lo mas rápido que puedas 10- Velocidad :Saltar la comba a pies juntos todo lo rápido que puedas

Realiza 5 juegos/ejercicios que tengan efectos beneficiosos para la salud. Debe aparecer el desarrollo del ejercicio, los músculos implicados, el material usado y la conclusión de porque /para que es beneficioso 1º-Ejercicio de deltoides   Con una ligera flexión de piernas, dobla la cintura para que tu torso quede paralelo al suelo. Una vez en la posición correcta, comienza a exhalar lentamente y extiende los brazos hacia los lados hasta que estén paralelos al suelo.   Aprieta en la parte superior del movimiento durante 1-2 segundos. Inhala a medida que bajas el peso lentamente hasta regresar a la posición inicial. Los beneficios de este ejercicio son:   da mayor fuerza y potencia. Los deltoides están involucrados en casi todos los movimientos funcionales que fortalecen el tren superior. Y juegan un papel vital en el desempeño atlético. https://mindfit.club/ejercicios/hombros/ 2ºEjercicio de tríceps Sujeta una mancuerna con ambas ...

ANSIEDAD, ESTRÉS Y DEPRESIÓN ¿ Que es un ataque de ansiedad? Es un episodio de carácter tanto emocional como físico, que surge de forma inesperada, sin avisar, y que puede tener o no una causa que lo justifique en ese momento. Se trata de un trastorno muy frecuente, se calcula que hasta un 20% de la población lo padece o lo padecerá en algún momento de su vida. Pero generalmente se suele superar aun sin tomar ninguna medida. Tener cierto grado de ansiedad es normal, ya que es un mecanismo que nos mantiene alerta frente a los posibles peligros que puedan acecharnos, nos facilita la concentración y nos ayuda a afrontar las situaciones más difíciles del día a día. El problema aparece cuando se sobrepasa este límite de “normalidad” y la ansiedad se transforma en algo patológico.. ¿Cuáles son los síntomas? En general, la persona se encuentra bien previamente y la crisis sobreviene cuando está realizando cu...