-
      Conclusión:restando las calorías que consumo haciendo ejercicio físico con las que he comido me sale 1.502kcal,Estoy gastando mas calorías de las que como por lo cual necesito ingerir mas calorías y gastar menos.
 Mi índice de masa corporal es un peso normal.

Lunes
Martes
Miercoles
Jueves
Viernes
Sabado
 Domingo
Clases E.F
   35 min
   294c
    35min
    90.1c
  35min
   294c
Andar
  25 min 
  96.3c
  25min
  96.3c
    40min
     154c
  25min
   96.3c
40min
154c
120min
462c
60min
231c
Fitness
  60min
  303.6c
   
60min
  303.6c
Gasto calorico
Estado basal

1356

   1.956

    1507

  1.956

 1.417

  1.725

   1.494
    Resultado final:11.411  

Lunes
Martes
Miercoles
Jueves
Viernes
Sabado
Domingo
Desayuno
61kcal
61kcal
61kcal
61kcal
61kcal
414kcal
414kcal
Almuerzo
670kcal
670kcal
230kcal
670kcal
670kcal
Comida
363kcal
402kcal
34kcal
390kcal
426kcal
162kcal
487kcal
Merienda
353kcal
218kcal
56kcal
Cena
414kcal
451kcal
364kcal
230kcal
335kcal
307kcal
320kcal
Total
1.508kcal
1.937kcal
907kcal
1.351kcal
1.492kcal
883kcal
  Resultado final:9.909
                  

Lunes
Martes
Miercoles
  Jueves
Viernes
Sabado
Domingo
Desayuno

Vaso de leche

Vaso de leche

Vaso de leche

Vaso de leche

Vaso de
leche

Vaso de leche con galletas

Vaso de leche con magdalenas
Almuerzo
Bocadillo
tortilla de patatas
Bocadillo tortilla de patatas


Pizza
Bocadillo tortilla de patatas
Bocadillo
tortilla de patatas
Comida

Macarrones  con tomate
Huevo frito con patatas

Estofado de carne

Fidegua
Espaguetis a la carbonara

Pollo

Arroz y marisco
cocacola
Merienda
Galletas de chocolate


Platano

Café :Bombon
Cena
Tostadas de queso y ensalada
Tostadasde atun y ensalada
Sopa
con pelotas

    Pizza

Empanadillas
Tortellini
Sopa de sobre
    H2o
Seis vasos de agua
Cuatro vasos de agua
Cinco vasos de agua
Cinco vasos de agua
Cuatro vasos de agua y una botella de 50ml

Botella de 1l

Cinco vasos de agua

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